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• 全身酸痛靠推拿缓解？但这 6 种状态下不宜进行

  2020-06-18

  不管是在上班，还是在家里管理家务，往往一整天下来都会觉得腰痠背痛，有的时候需要靠痠痛贴布来缓解，也有人喜欢去给中医师推拿，透过经络循行达到更有效地缓解。但以下这6种情形出现时，就不适合进行推拿喔！

   不宜进行推拿 6 状态

  1.过饱、过饿、过累或睡不好 

  2.生理期或怀孕期间 

  3.皮肤外伤、发炎 

  4.癌症病人 

  5.筋骨脱臼、骨折初期、扭挫伤急性期

  6.刚开完刀

  改善痠痛还可这样做

  睡前 4 运动舒缓肌肉

  第一招：靠墙抬腿

  第二招：仰卧摇摆头部、双脚

  第三招：双腿抱胸

  第四招：全身平躺放鬆

  （详文请阅肩膀痠痛令人难以入睡？睡前 4 动作立刻缓解好好睡）

  睡前 5 分钟脚底按摩

  每天按摩脚部可达到放鬆肌肉，提升血液循环的作用，可以解决脚步冰冷的问题，不仅能加速体内废物的排出，还可以帮助消除疲劳，让人晚上更好睡。

  1.足弓

  建议以大拇指整体均匀按压，还可顺便按到涌泉穴，达到安定心情、消除疲劳的功效。

  2.脚跟

  用手掌握住整个脚跟，均匀挤压。

  3.脚趾

  用手指把每一根脚趾头上下及左右的大幅扳动，转转脚趾，再从根部到末端捏捏脚趾与侧面。最后拉拉脚趾并按摩一下趾缝和趾根部就可完成。

  文、影片编辑 / 彭幸茹

  
  

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